Cách chơi tennis là một hành trình hấp dẫn và thú vị, nơi bạn có thể khám phá và trải nghiệm những cú đánh tuyệt vời. Trên sân tennis, với vợt trong tay và bầu trời xanh trên đầu, bạn sẽ bước vào một thế giới đầy cạnh tranh và sự phấn khích. Bạn đã quyết định tìm hiểu về cách chơi tennis? Đó là một quyết định tuyệt vời! Tennis là một môn thể thao phổ biến và thú vị, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cfun68 mời bạn cùng khám phá nội dung dưới để nắm vững về cách chơi tennis để có được trải nghiệm đáng nhớ nhất.
Thông tin về bộ môn tennis
Tennis, còn được gọi là quần vợt là 1 môn thể thao đòi hỏi sự vận động nhiều. Người chơi sử dụng vợt lưới và một quả bóng tròn, đánh qua một lưới dài được đặt ngang giữa hai vận động viên. Mục tiêu của người chơi là đánh bóng qua lưới một cách khéo léo và khiến đối thủ không thể trả lời lại.
Tennis hiện nay được yêu thích bởi tính đa dạng và sự mới mẻ trong hình thức và cách chơi. Có hai kiểu chơi chính là đánh đơn và đánh đôi, và bạn có thể chơi trên nhiều loại sân như sân cỏ, sân cứng, sân đất nện hoặc sân trải thảm.
Môn thể thao này có nguồn gốc từ Pháp vào thế kỷ 12 và trong thế kỷ 19, nó trở nên phổ biến trên toàn cầu. Tennis được coi là một trong những môn thể thao bóng lớn trên thế giới.
Cách chơi tennis cho người mới muốn trải nghiệm
Khi bắt đầu chơi tennis, có một số điều cần chuẩn bị để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt:
Lựa chọn nơi tập
Hãy tìm những nơi trống để tập tennis để tránh gây nguy hiểm hoặc làm hại cho người khác khi bóng đi lệch đường. Bạn cũng có thể tập trong các sân tennis chuyên dụng để nhanh chóng làm quen với môi trường và sân bê tông.
Chuẩn bị vật dụng cần thiết
Khi mới bắt đầu, hãy chọn một chiếc vợt vừa với tay cầm và sức mạnh của bạn. Tránh chọn vợt quá to hoặc quá nặng, cũng như không nên chọn vợt quá nhẹ vì sẽ không đạt được sự ổn định cần thiết trong khi chơi.
Lựa chọn trang phục phù hợp
Trong quá trình tập luyện tennis, việc lựa chọn trang phục phù hợp là cực kỳ quan trọng. Dưới đây là một số điều mà người mới nên lưu ý:
+ Bộ quần áo thể thao: Hãy chọn bộ quần áo thể thao phù hợp với bạn, không quá rộng hay quá chật. Bộ trang phục nên có chất liệu co giãn và thấm hút mồ hôi tốt, giúp bạn thoải mái và di chuyển dễ dàng trong quá trình tập luyện. Ngoài ra, lựa chọn màu sắc tươi sáng và hài hòa cũng là một lựa chọn tốt để tạo cảm giác tự tin.
+ Giày tennis: Chọn một đôi giày tennis phù hợp và thoải mái. Đôi giày nên ôm chân vừa vặn, không quá rộng hay quá chật, để giúp bạn có sự ổn định và linh hoạt trong các động tác. Đế giày nên có độ ma sát phù hợp để tránh trượt ngã và giảm nguy cơ chấn thương.
+ Phụ kiện: Ngoài trang phục và giày, bạn cũng nên có một cái nón hoặc vòng đầu để bảo vệ đầu khỏi ánh nắng mặt trời và mồ hôi. Ngoài ra, hãy mang theo một chai nước để giữ cho cơ thể luôn được cung cấp đủ nước trong suốt quá trình tập luyện.
Tìm bạn chơi cùng
Bởi vì tennis là một môn thể thao dành cho hai người, bạn có thể tìm một người bạn đã có kinh nghiệm trong tennis để cùng tập luyện. Việc có một đối tác tập luyện sẽ giúp bạn nhận biết các kỹ năng và kỹ thuật chưa chính xác của mình, từ đó giúp bạn nâng cao khả năng chơi tennis một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Cách chơi tennis với các kỹ thuật cơ bản cho người mới
Cách chơi tennis – Kỹ thuật bước chân
+ Kỹ thuật bước chân trong tennis rất quan trọng để bạn có thể di chuyển linh hoạt trên sân và quản lý vị trí một cách hiệu quả trong quá trình tập luyện và thi đấu.
+ Khi mới tập, hãy tập những bước chân cơ bản. Đặt bàn chân thoải mái và hơi khuỵu gối khi đứng đánh bóng, điều này giúp bạn dễ dàng di chuyển từ một bên sang bên kia.
+ Có nhiều động tác chân khác nhau trong tennis, và bạn có thể chia chúng thành từng bước để học và luyện tập. Nếu quả bóng gần bạn, chỉ cần nhảy nhẹ hoặc bước sang phải hoặc trái để đánh bóng. Nếu quả bóng xa, quý bạn cần thực hiện động tác bước trọng lực
Cách chơi tennis – Động tác bước trọng lực
+ Để thực hiện động tác này, bạn đặt chân thuận bên ngoài gần chân bên trong và đẩy chân bên trong để tạo lực và tốc độ cho cú đánh.
+ Bước trọng lực giúp bạn di chuyển nhanh hơn và tạo ra cú đánh mạnh hơn.
Quan trọng khi thực hiện động tác này là giữ cân bằng và linh hoạt trong việc chuyển động giữa các bước chân.
Cách chơi tennis – Vị trí tư thế đánh bóng mở
+ Được sử dụng để đỡ bóng trong thời gian ngắn hoặc khi bất ngờ nhận được quả bóng.
+ Cho phép vận động tối đa vùng hông và tạo lực đánh mạnh.
+ Xoay vai và hông khoảng 90 độ, chuyển trọng lượng cơ thể lên chân ngoài.
+ Giữ cân bằng khi di chuyển, sau đó lùi về phía sau và chạy về phía trước để tạo cú đánh chính xác.
Cách chơi tennis – Vị trí tư thế đánh bóng trung lập
+ Giúp người mới tập hiểu về trọng lượng và sự linh hoạt của cơ thể.
+ Quay vai, hông và thân, đẩy trọng lượng lên chân phải (hoặc chân trái).
+ Bước chân trái lên, chuyển trọng lượng lên chân trái trước khi di chuyển về phía trước.
+ Đưa chân phải về phía trước và duy trì sự cân bằng và sức mạnh bằng cách di chuyển xung quanh.
Cách chơi tennis – Vị trí tư thế đánh bóng đóng
+ Sử dụng khi đuổi theo quả bóng trong khi đang chạy.
+ Không xoay hông, đòi hỏi các bước phục hồi trước khi quay vai hoặc thân.
+ Giới hạn sức đánh và khả năng phục hồi chậm hơn so với các vị trí khác.
Cách chơi tennis – Mẹo về hít thở trong tennis
+ Hít thở đúng là yếu tố quan trọng và giúp tăng tốc độ vợt.
+ Thở ra khi bắt đầu di chuyển về phía trước để giảm căng thẳng tổng thể.
+ Thở sâu giúp giảm nguy cơ chuột rút và tăng tính linh hoạt của cơ hoành.
+ Điều này có lợi cho sức khỏe và hiệu quả chơi tennis.
Bài viết trước đã chia sẻ về những cách chơi tennis cơ bản và hiệu quả cho người mới tập. Hi vọng rằng bạn đã nhận được thông tin hữu ích từ bài viết đó. Các kỹ thuật cơ bản là một bước khởi đầu quan trọng cho người mới bắt đầu trong tennis. Bằng cách nắm vững những điều này, bạn sẽ dễ dàng tiếp cận với môn thể thao này và có thể tiến bộ bằng việc luyện tập các kỹ thuật cao cấp hơn.